A kedvenc salátám – remek méregtelenítés a májnak!

I just love this salad – which also happens to be a great liver detox as well!

spinach and reteke saladIngredients:

— 250-300g fresh spinach
— 1 long white radish, grated (jégcsap retek, reszelt)
— 1/2 lemon, freshly squeezed
— 4-5 tablespoons tahini

No need to add any salt or other herbs.  Tastes great as is!

A máj méregtelenítése

Ezen a héten a máj és ennek a méregtelenítése volt fokuszban az órákon.  A jóga gyakorlatokon kívűl a következő 3 napos kúrát ajánlottam.  Pihenteti a májat, és a végén kiüríti a májból az epeköveket, hogy utána simábban folyon az epe.

apples arranged1. “An apple a day keeps the doctor away…”  Három napig csak almákat eszünk (korlátlan mennyiségben), csak vizet és 100% almalét iszunk.  Az alma sav pihenteti a májat – ennél nincs jobb!  Ha lehet bio térmékeket szerezni, ez lenne a legjobb :-).

2. A harmadik napnak a végén kb. 2 óra a lefekvés elött egy nagy pohár (legalább 3dl.) szilvalét iszunk, hogy szép lassan induljon be az emésztési rendszer.  Én ehelyett újra áztatott aszalt szilvát szoktam használni turmixolt vizzel együtt.  A legtöbb interneten található változat szilva helyett keserűsót javasol.  EZ VESZÉLYES!  A keserűsó vegyszer, amely erős begörcsölést okozhat!  (Ha tudod, hogy lassú az emésztési rendszered, lehet fűszeres hashajtó bevenni ezenkívűl.)

3. Pont lefekvés elött jön a buli… Egy varázsitalt iszunk…  Abból áll, hogy fele-fele arányban turmixolt citromlét és oliva olajt iszunk.  Citromlé helyett jó a grapefruitlé is.  Mind a két esetben jobb ha frissen csavart.  Tapasztalattal lehet játszani a mennyiséggel, de első alkalomra legyen kb. 120-120ml – ennél nem kevesebb!  Ne kostolgasd hanem “down in one” (le egyben)!  Egyébként csak hányás lesz belőle…  Utána feküdj le jobb oldalra és húzd föl a térdeid mellkasod felé, hogy enyhe nyomást gyakoroljon a májra.  Küzdés lesz a hányingerrel, de el fog múlni egy órán belül – a small price to pay for a happy liver!

4. A negyedik napnak a kezdetén remélhetőleg úgy felkelsz, hogy erős inger miatt a WC-re mész.  Ha nem sikerül, akkor a nap első ivásáként több szilvalét kell inni! Elöbb-utobb lesz nagy élmény a WC-én – látványos módon!!!  Az epekövek zöldek lesznek, kb. zöld borsó méretűek, de sok eltérés lehet.

Sok sikert, és ha bármilyen kérdésed van, akkor kommentálni lehet ezen az oldalon a “hozzáfűzése” gombbal.

A lélek temploma

A régi mondás szerint a test a lélek temploma.

Szerintem így van.  De mi történik, ha nem szeretjük ezt a templomát?  Hogyan lehet azonosulni a mélyebb énünkkel – a lelkünkkel – amely testünkben lakik?

Böjtölés és méregtelenítési kúra révén lehet jobban értékelni a testünket, és így jobban lehet szeretni saját magunkat is!  Ez a hangsúly a mostani tematikus órákban.

Ezen a héten foglalkoztunk egy sósvíz mosással (szanskritul: shankhaprakshalana), amely segít abban, hogy felkészülve legyen az emésztési rendszerünk, mielött böjtölünk vagy bármilyen méregtelenítési kúrát vállalunk.

Mivel kérték az órákon, emlékeztetőül adom a lényeges adatokat róla:

love your body— Sósvíz koncentráció: literenként 2 teakanálnyi só
— Várható mennyiség víz: 3-6 liter, langyos-vérhömérsékletű

— Jóga gyakorlatok:
1. nyújtás föl
2. nyújtás oldalra
3. álló gerinc csavarás
4. kóbra oldalra bent tartott levegővel
5. nyújtás-csavarás oldalra guggolásban, kéz a térden

— Egészen végig minden kör szünet és pihenés nélkül legyen!

— Khicseri: rizs, mungo bab külön-külön jól megfőzve, utána bő gheevel (tisztított vajjal) összekeverve, több fűszer és só nélkül!  Legyen ez az egyetlen fajta étel az adott napon, és 45 perc a kúra befejezése után kéne először enni belőle.

Sok sikert!

Új jógaórák indulnak: Böjtölés és Méregtelenítés

happy-carrotmárc. 3. – ápr. 11. további info itt

kedd: 19.00-21.00
szerda: 19.00-22.00
csütörtök: 9.00-11.00

bármikor lehet csatlakozni
jelentkezés: shivantar@t-online.hu

Szóval kezdődik még egyszer a böjt szezonja… Én mindig szeretettel várom, és szeretettel várlak titeket is a jógaórákon :-), amelyekben mindenféle böjtről és méregtelenítési kúráról fogunk beszélgetni.  Maga a jóga gyakorlatok is fognak koncentrálni a méregtelenítésre.

Tavaly és tavaly elött egy közös böjtölési hetet kiválasztottunk, hogy együtt éljük meg a böjt hatásait.  Idén pedig egy közös vízböjt-öt szeretnék vállalni.  Még semmiféle tapasztalat nélkül mindenki túlél egy 24 órás vízböjtöt.  (Aki már ismeri az egynapos vízböjtöt, az hosszabb időt vállalhat magának.)  Ennek során sokat lehet tanulni az egonkról és függőségeinkről… Gyakorlással mindakettőről lehet szép lassan leszokni!

Végül is ha megijeszt az egész ötlet, semmi gond, nem kötelező megcsinálni.  De ha csoportosan böjtölünk, akkor több elszántság és talán öröm is szerezhető!

Ezen a héten ezt gyakoroltuk: bővebben